Знайдіть легкість у кожному русі
Відкрийте для себе комплекс із 10 делікатних вправ йоги, розроблений для підтримки комфорту та рухливості суглобів. Подаруйте своєму тілу увагу, якої воно заслуговує, та наповніть життя енергією і спокоєм.
Обрати свій шлях до гармоніїДля кого підійде ця практика?
Наш комплекс створений для широкого кола людей, які прагнуть покращити своє самопочуття та додати усвідомленого руху у своє життя.
Для офісних працівників
Якщо ви проводите багато часу за комп'ютером, ці вправи допоможуть розім'яти тіло, підтримати поставу та додати енергії протягом робочого дня.
Для початківців у йозі
Прості та зрозумілі асани є чудовим стартом для знайомства зі світом йоги, дозволяючи м'яко та безпечно увійти в практику.
Для активних людей
Для тих, хто регулярно займається спортом, цей комплекс стане прекрасним доповненням для покращення гнучкості та відновлення після навантажень.
Ваш шлях до гармонії та комфорту
Оберіть пакет, який найкраще відповідає вашим цілям та стилю життя. Кожен варіант надає повний доступ до нашого унікального комплексу вправ.
Старт
499 грн
- Доступ до 10 відео-уроків
- Доступ на 3 місяці
- PDF-посібник з описом асан
- Базова підтримка по email
Баланс
899 грн
- Доступ до 10 відео-уроків
- Довічний доступ до матеріалів
- PDF-посібник та аудіо-медитації
- Доступ до закритої спільноти
- Пріоритетна підтримка по email
Наставник
1499 грн
- Все з пакету "Баланс"
- Одна індивідуальна онлайн-консультація
- Персональні рекомендації
- Щомісячний вебінар (Q&A)
Що дає регулярна практика?
Послідовність є ключем до розкриття потенціалу вашого тіла. Регулярні заняття допомагають досягти глибоких та стійких позитивних змін у самопочутті.
-
🤸
Покращення гнучкості
Вправи спрямовані на м'яке розтягнення та збільшення діапазону рухів у суглобах, що дарує відчуття свободи у тілі.
-
💪
Зміцнення м'язового корсету
Статичні та динамічні асани допомагають зміцнити м'язи навколо суглобів, створюючи для них надійну підтримку.
-
🌬️
Зменшення напруги
Поєднання руху з диханням сприяє розслабленню, допомагає зняти накопичену напругу та покращує загальне самопочуття.
-
☀️
Підвищення рівня енергії
Плавні рухи та усвідомлене дихання покращують циркуляцію, наповнюючи тіло бадьорістю та життєвою силою на весь день.
Філософія нашого підходу: Рух як джерело енергії
Ми віримо, що тіло створене для руху. У сучасному світі, де переважає сидячий спосіб життя, ми часто втрачаємо зв'язок зі своїми природними потребами. Наша філософія полягає не в досягненні складних акробатичних поз, а в поверненні до усвідомленого, радісного та комфортного руху.
Кожна вправа в нашому комплексі — це не виклик, а діалог із власним тілом. Ми вчимося слухати його сигнали, поважати його межі та м'яко їх розширювати. Замість того, щоб "боротися" з тілом, ми пропонуємо співпрацювати з ним. Цей підхід дозволяє перетворити практику з рутини на приємний ритуал турботи про себе, який наповнює енергією, а не виснажує. Ми фокусуємося на якості руху, а не на його амплітуді, що робить практику доступною та безпечною для кожного.
Слово від досвідченого практика
"Я завжди вважала, що йога — це щось дуже складне і не для мене. Але цей комплекс змінив моє уявлення. Вже через два тижні регулярних занять я відчула неймовірну легкість у всьому тілі. Ранкова скутість зникла, а протягом дня у мене набагато більше енергії. Це не просто вправи, це час для себе, який дарує спокій та бадьорість."
— Ольга Зарічна, м. Запоріжжя
Як інтегрувати практику в повсякденне життя
Найбільша перешкода на шляху до регулярної практики — це думка, що для цього потрібно багато часу та спеціальні умови. Насправді, інтегрувати наш комплекс у свій графік простіше, ніж здається. Ось кілька порад:
- Почніть з малого: Не намагайтеся виконати весь комплекс одразу. Почніть з 10-15 хвилин на день, обравши 2-3 вправи, які вам найбільше подобаються.
- Ранковий ритуал: Виконання вправ вранці може стати чудовим способом "розбудити" тіло та налаштуватися на продуктивний день.
- Перерва в роботі: Використовуйте кілька вправ як активну перерву під час довгої роботи за столом. Це допоможе зняти напругу та освіжити розум.
- Створіть простір: Вам не потрібна спеціальна студія. Достатньо невеликого килимка та спокійного куточка у вашій оселі.
Головне — це послідовність, а не інтенсивність. Навіть коротка, але регулярна практика принесе значно більше користі, ніж довгі, але рідкісні заняття. Зробіть рух своєю корисною звичкою.
Поширені запитання
Абсолютно ні. Наш комплекс розроблений спеціально для початківців. Кожна вправа подається з детальними поясненнями та модифікаціями, що робить практику доступною та безпечною для людей з будь-яким рівнем підготовки.
Регулярне виконання цих вправ сприяє покращенню рухливості та гнучкості. Практика спрямована на зміцнення м'язів, що оточують суглоби, створюючи для них кращу підтримку. Це допомагає підтримувати загальний комфорт тіла під час руху.
Ми рекомендуємо починати з 15-20 хвилин щодня. Головне — регулярність. Навіть коротке заняття, виконане з повною увагою, принесе більше користі, ніж тривале, але несистематичне. З часом ви можете збільшувати тривалість практики за власним бажанням.
Для більшості вправ вам знадобиться лише зручний одяг та килимок для йоги. Іноді можуть знадобитися прості предмети, які є в кожному домі, наприклад, подушка або рушник для додаткового комфорту.
10 ключових асан нашого комплексу: Погляд зсередини
Наш комплекс складається з 10 ретельно підібраних асан (поз йоги), які гармонійно доповнюють одна одну. Вони спрямовані на опрацювання основних груп м'язів та суглобів, покращення балансу та концентрації. Ось загальний огляд того, що на вас чекає:
Ми починаємо з м'яких розігріваючих рухів, таких як Марджаріасана-Бітіласана (Поза Кішки-Корови), щоб підготувати хребет. Далі переходять до асан, що сприяють зміцненню ніг та покращенню стабільності, наприклад, варіації Вірабхадрасани (Пози Воїна).
Особливу увагу приділено асанам для розкриття тазостегнових суглобів, таким як Баддха Конасана (Поза Метелика), що допомагає зняти напругу в цій зоні. Завершується практика заспокійливими позами, наприклад, Баласаною (Позою Дитини) та фінальним розслабленням у Шавасані, що дозволяє тілу інтегрувати отриманий досвід. Кожна асана супроводжується дихальними техніками для поглиблення ефекту та досягнення внутрішнього спокою.
Залишилися запитання?
Ми тут, щоб допомогти. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.